4 bài tập chữa gù lưng cho bé hiệu quả không phải ai cũng biết

Tình trạng gù lưng diễn ra  phổ biến tại Việt Nam. Không chỉ ở trẻ em mà cả người lớn. Gù lưng ngoài ảnh hưởng đến thẩm mĩ còn tác động trực tiếp tới sức khỏe và những hoạt động thường ngày. Chữa gù lưng là vấn đề cấp bách vô cùng quan trọng. BSUC sẽ hướng dẫn bàn 4 bài tập chữa gù lưng cho bé và người lớn cực hiệu quả dưới đây nhé!

Bài tập chữa gù lưng cho bé

1. Bài tập tư thế cái cung

Cách thực hiện:

Bước 1: Đặt mình trong tư thế nằm sấp xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng và 2 tay đặt dọc thân người, hông thả lỏng.

Bước 2: Đồng thời đưa 2 chân về phía trước, 2 bàn tay nắm lấy 2 bàn  chân. Hít sâu và thở ra, nhấc ngực và chân ra khỏi sàn để tạo thành tư thế hình cái cung.  Mắt nhìn thẳng về trước, thả lỏng cơ mặt.

Bước 3:  Hít thở sâu. Giữ trong 15-20s.

Bước 4:  Thở đều , thả lỏng về vị trí ban đầu, như vậy là kết thúc bài tập.

2. Tư thế con bò

Cách thực hiện

Bước 1: Nâng toàn bộ cơ thể bằng 2 tay và 2 chân. Đầu gối đưa ra rộng bằng vai, mở rộng bàn và ngón tay, phần đầu và cổ được giữ thẳng.

Bước 2: Hít thở sâu, lưng võng xuống, mặt ngẩng lên, hướng mắt và nâng cằm nhìn lên.

Bước 3: Thở đều và siết bụng, đưa phần đầu vào giữa cánh tay 2 bên rồi nhìn xuống bụng. Bạn thực hiện tư thế này khoảng 10 nhịp đếm là được .

3.Tư thế cái cây

Đây là từ thế mà trẻ và người lớn dễ dàng tập luyện nhất và giúp cân bằng cơ thể rất tốt. Khi thực hiện tư thế cái cây thường xuyên sẽ tạo cho ta một tấm lưng thẳng, ở đây những áp lực vùng lưng được giảm đi nhiều, giúp hỗ trợ điều trị gù lưng cực hiệu quả. Bài tập gồm các bước như sau:

Cách thực hiện:

Bước 1: Tư thế đứng thẳng, thả lỏng hai tay ở hai bên, đặt chân phải lên đùi trái nhẹ ngàng.

Bước 2: Chân trái  làm trụ đứng thẳng. Tạo cân bằng cho cơ thể

Bước 3: Hít thở sâu, nhẹ nhàng đưa 2 cánh tay và hướng lên trên đỉnh đầu.

Bước 4: Tập trung nhìn thẳng vào một điểm ở giữa

Bước 5: Thả lỏng cơ thể và thẳng lưng. Hít thở đều để thư giãn nhé. Càng nhiều càng tốt

Bước 6:Nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại nhé.

4.Tư thế tấm ván

Đây là một trong những bài tập giúp cải thiện gù lưng cực kì hiệu quả và dễ sử dụng. Bài tập này sẽ giúp tăng sức mạnh cho những bộ phận khác như: cổ bàn tay, vai, xương cột sống,….

Cách thực hiện

Bước 1: Cúi mặt xuống thảm. Hít vào thật sâu đẩy cơ thể về phía trước tạo cánh tay và sàn một góc 90 độ. Đưa 2 vai thẳng song song 2 cổ tay, phần thân tạo song song với mặt thảm

Bước 2: Ấn 2 tay xuống thảm, mở rộng tay và vai ra.

Bước 3: Phía trên của đùi được hướng lên sàn nhà, xương đòn hướng thẳng xuống sàn. Thư giãn và thả lỏng cổ, giữ mắt luôn luôn hướng xuống sàn. Thực hiện tư thế này mỗi ngày từ 1 phút trở lên để đạt hiệu quả

Phòng bệnh hơn chữa bệnh

– Nên phòng ngừa bệnh cho trẻ hơn là bị bệnh mới đi chữa.
– Bố mẹ hãy cho trẻ ăn uống đủ chất, học tập và rèn luyện thể dục thể thao một cách điều độ và đúng cách.
– Sử dụng những bộ bàn ghế chống gù để giúp trẻ có tư thế ngồi học đúng.

=>Xem thêm: Bàn học thông minh 

– BSUC là đơn vị nhập khẩu và phân phối các mẫu bàn học thông minh tăng giảm chiều cao và balo chống gù lưng

Balo chống gù lưng BSUC được thiết kế ôm sát vào cơ thể giúp mang lại sử thoải mái  cho bé trong quá trình đeo.

Balo được làm từ chất liệu cực kì an toàn với sức khỏe của bé.

Toàn bộ các sản phẩm balo chống gù BSUC đều được sản xuất trên dây chuyền tiên tiến, hiện đại bậc nhất.

Mẫu mã đa dạng và nhiều màu sắc cho bé lựa chọn

=>>Tham khảo một số mẫu balo chống gù cho bé tại ĐÂY

Với việc sở hữu hơn 20 showroom, đại lý bán hàng trên toàn quốc, khách hàng hoàn toàn có thể đến bất cứ lúc nào để thăm quan và trải nghiệm sản phẩm. Trong lĩnh vực balo chống gù bàn ghế học thông minh dành cho trẻ em, thương hiệu BSUC được coi là thương hiệu số 1 Việt Nam. Bạn cũng có thể mua online qua website: https://banhocthongminhbsuc.com/

=>>Xem thêm: Tại sao cần chọn bàn học chống gù cho trẻ em

BSUC hy vọng rằng bài viết này sẽ đem đến cho bạn biết thêm về những kiến thức bổ ích về sức khỏe như các phương pháp và bài tập chữa gù lưng hiệu quả. Từ đó ba mẹ có thể giúp bé luyện tập để có thân hình hoàn hảo hơn. Có thể lựa chọn cho con người bạn đồng hành trên đường tới trường thật phù hợp. Bạn hãy chia sẻ bài viết bổ ích này của mình cho nhiều bạn bè và người thân cùng tập luyện nhé!