8 cách phòng chống cận thị toàn diện

Cận thị là một chứng rối loạn thị giác phổ biến thường do mắt hoạt động quá mức, chẳng hạn như xem tivi hoặc sử dụng máy tính trong thời gian dài. Có 8 cách để phòng chống cận thị:

Cách 1: Thể thao ngoài trời

Các môn thể thao ngoài trời có thể nhanh chóng làm giảm mỏi mắt, các vật lớn nhỏ gần xa ngoài trời có thể nhanh chóng điều chỉnh cơ mắt và có tác dụng rèn luyện sức khỏe. Khuyến cáo trẻ em dưới 6 tuổi nên tập thể dục ngoài trời ít nhất 3 giờ mỗi ngày, những người khác nên tập thể dục ít nhất 2 giờ mỗi ngày và tốt hơn là nên tách biệt thời gian.

Cách 2: Bài tập nhóm cơ mắt

Chỉ bằng cách tăng cường sức mạnh của cơ mắt thì tình trạng mỏi mắt mới ít xảy ra hơn. Phương pháp rèn luyện cơ mắt:

1. Xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30 lần.

2. Di chuyển mắt sang trái, phải, lên xuống mỗi mắt 20 lần.

3. Quan sát ngón tay của bạn di chuyển chậm 20 lần giữa hai lông mày.

4. Nhắm mắt lại trong 3 giây, thư giãn trong 3 giây và lặp lại 10 lần.

Bạn có thể thực hiện tất cả bốn hành động này hoặc có thể thực hiện một hoặc hai hành động, tùy theo nhu cầu của bạn. Rèn luyện cơ mắt không chỉ có thể ngăn ngừa cận thị mà còn mang lại cho bạn một đôi mắt sáng.

Cách 3: Bài tập về mắt

Mục đích của các bài tập mắt là để giảm mỏi mắt. Sẵn sàng sử dụng, sử dụng không giới hạn.

Cách 4: Phân bổ hợp lý thời gian sử dụng mắt

Khi đọc nên dành 45 phút và nghỉ 10 phút. Đối với trẻ em, nên tập 30 phút, nghỉ 10 phút. (Quy tắc 4510)

Khi xem các sản phẩm điện tử, trẻ không nên dành quá 15 phút mỗi lần và không quá 1 giờ mỗi ngày.

Cách 5: Tư thế ngồi (một quyền, một chân, một tấc)

Khi học tập trẻ nên sử dụng bàn học sinh thông minh: viết và đọc, trẻ nên để nắm tay cách xa bàn, cách sách giáo khoa (33 cm) giữa hai mắt và cách đầu bút một inch khi cầm bút. Tư thế thẳng lưng vuông góc 3931 Vì để mắt quá gần sách, không những cột sống sẽ bị biến dạng, cong vẹo mà còn nhanh chóng khiến mắt bị mỏi (có thể lên tới 3 lần).

Cách 6: Không gian học tập làm việc cần đủ ánh sáng

Ánh sáng quá mạnh hoặc quá tối sẽ nhanh chóng làm mỏi mắt, tốt nhất nên sử dụng nguồn sáng có nhiệt độ màu cao (tốt nhất là nguồn sáng màu lạnh). Nếu bạn không biết nguồn sáng lạnh là gì, bạn có thể tìm kiếm trên google.

Cách 7: Chế độ ăn uống

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A và C cũng như nội tạng động vật.

Cách 8: Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có thể làm giảm mỏi mắt.